哪些食物可以做成润肠通便粥

现在由于我们长期食用一些不健康的视频,会导致我们的肠胃不舒服,可能引起肠道炎、便秘等问题,不过身体是自己的,最重要的也是靠调理,下面我就给大家介绍一些食物和它的…

现在由于我们长期食用一些不健康的视频,会导致我们的肠胃不舒服,可能引起肠道炎、便秘等问题,不过身体是自己的,最重要的也是靠调理,下面我就给大家介绍一些食物和它的制作方法,大家在家不妨制作一下,和大米一起炖可以熬制出润肠通便的粥,所以肠胃不舒服或者需要养肠胃的人群都可以去试试。

(1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。

(3)香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子:被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

(6)蜂蜜:服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,增强脑力。神经衰落失眠的患者,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

(7) 通便粥:花生,黄豆各10克(花生,黄豆热量高,糖尿病人不宜多吃)再加1两小米,5克枸杞煮粥,利通便。

(8)白开水通便法:每天早晨起来,喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

(9)萝卜:分白皮、青皮、红皮等不同品种,具抗病毒、抗癌作用。生萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用。

(10)生吃白菜心:白菜具有解毒除热,通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

(11)西葫芦:又称美洲南瓜,含钾,镁的比例较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

(12)豆芽:黄豆芽、绿豆芽较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。

上面我所介绍的这些食物,在我们平日生活中都可以轻易取得,所以为了我们自己的肠胃,就赶紧的拿来试试,很多肠胃不舒服的人群多吃那些硬一点的食物都会引发肚子不舒服,所以都会选择熬粥,但是熬粥的时候最好是放上我上面所介绍的这些食物,通肠道很有用。

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