粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处

由于现在的生活水平直线上升,各种各样的富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物,因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的主角。比起过于精细的食物来说,粗粮的低热量和高纤维…

由于现在的生活水平直线上升,各种各样的富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物,因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的主角。比起过于精细的食物来说,粗粮的低热量和高纤维是扭转亚健康的不二选择。但是你知道吗,粗粮吃太多也有坏处哦。下面分享饮食小贴士之多吃粗粮的坏处。

一、影响消化

虽说粗粮中含有很高的膳食纤维,能很好的帮助便秘的人缓解尴尬。但是,吃太多的粗粮会导致腹胀,严重是还会堵塞肠道引起脱水。因此如果吃了粗粮,就要注意饮水量了,最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化。

二、营养不良

长期过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄入,自然容易造成营养不良。特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取,均衡饮食很重要。

三、胃反酸

粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度,容易造成胃反酸。太多的粗粮进入胃里面会造成食物堆积,这些食物包裹着胃酸对食管有一定的损伤。

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