养生保健的根本目的(养生的根本目的是)

当“人生七十”不再是“古来稀”,人们对生命养生保健的根本目的的关注便渐渐从“活得长”转向养生保健的根本目的了“活得好”,越来越多的人开始注重养生和保健。那么养生…

当“人生七十”不再是“古来稀”,人们对生命养生保健的根本目的的关注便渐渐从“活得长”转向养生保健的根本目的了“活得好”,越来越多的人开始注重养生和保健。那么养生的终极目标是什么呢?《黄帝内经》中有这样一句话养生保健的根本目的:“尽终其天年,度百岁乃去”,意为:不因得病而亡,是因衰老而终。

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉认为,在人的寿命不断延长的今天,无疾而终、寿终正寝应成为人们养生的终极目标,而做到以下三点则有助于目标的达成。

一、顺应天时。

春天万物生发,应早睡早起,晨练的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜宽松舒适、柔软保暖,老人尤其要注意背部不可受寒。饮食建议多甜少酸,清淡为主,忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处。橘皮、金桔、萝卜、荸荠或梨可泡茶或煮汤喝。胡椒、辣椒等辛辣食物应少吃。

夏季强调午睡,忌贪凉。建议多吃酸以固表,多食咸以补心,适当吃点苦,如苦瓜、野菜,能解暑、护心、健脾胃。情绪上,忌大喜大悲。

秋天重润肺,可多吃些护脾胃、润肺的食物,如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等。早晨宜吃粥。

冬天万物收藏,适合早睡晚起,建议日出后再活动。避寒就温,以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品,但要注意防止因补上火。

二、调适身心。

精气是生命的原动力,源于先天,养于后天。保养精气需清心寡欲,节制食、色、名、利等欲望养生保健的根本目的;学会自我减压,保证足够睡眠,尽量做到11点前睡觉;保持宽广胸怀、乐观心态,欲乐莫如为善,唯乐可以养身;健身不用久,每天10分钟就行,但活动时要收心,比如做广播体操要想着动作和节奏,散步时要放空思绪。

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三、选对方法。

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养生应记住两句话:第一,不可忽略自身日常保健。日常保养就跟开车一样,到了养护时必须养护,且要坚持。我们每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案。一日三餐,早睡早起,适当运动,不能吃饱。第二,不可一味地避开外界环境,而忽略提高自身防病机能。比如雾霾不是一时半会就能没有的,我们需提高自身抗霾能力。

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