中医养生调理失眠(失眠 中医调理)

上海长江医院中医科名老中医潘寅生介绍说说到失眠中医养生调理失眠,很多人都是深有体会中医养生调理失眠的,失眠中医养生调理失眠的时候真的很苦恼,长期下去会影响到身体…

上海长江医院中医科名老中医潘寅生介绍说说到失眠中医养生调理失眠,很多人都是深有体会中医养生调理失眠的,失眠中医养生调理失眠的时候真的很苦恼,长期下去会影响到身体的健康。据调查显示,女性朋友发生失眠的几率会更大一些,那么为什么女性朋友更容易发生失眠呢?女性朋友又该如何调理失眠呢?

情感细腻

一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。

体质较弱

相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

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如何改善失眠多梦

通过按摩缓解

按摩关元穴中医养生调理失眠:关元穴位于肚脐下3指处,按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,养血养气,利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位,亦可以连同此穴周围做圈状的按摩,连续60次。

鸠尾穴:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。按摩时,先用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。

通过食疗缓解

睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。

睡前泡脚

用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

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睡眠质量对于一个人的精神状态非常重要,睡不好,经常会头晕,面容易憔悴。以上为大家介绍了改善失眠的小妙方,供大家参考。

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