少吃不运动能减肥吗(单纯的少吃不运动能减肥吗)

运动这么久才消耗两百大卡,随便吃点东西就回来了,对瘦身真的有帮助吗?用少吃一顿饭来代替运动,就是这种错误观念导致瘦不下来。过度节食形成易胖体质拼命忍饿加过度节食…

运动这么久才消耗两百大卡,随便吃点东西就回来了,对瘦身真的有帮助吗?用少吃一顿饭来代替运动,就是这种错误观念导致瘦不下来。

过度节食形成易胖体质

拼命忍饿加过度节食的结果,就是基础代谢率下降,而且因为消耗的多半是肌肉和水分,体脂率反而因此上升、体质变得更易胖,越来越不容易变瘦。

运动过后效应仍会持续

运动不只当下能够消耗热量,还能让身体维持较高代谢的状况一段时间,这个效应甚至可长达两天喔!(视运动强度和时间而定)

肌肉可以抢到更多能量

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更重要的是,透过血管扩充等体内机制,运动后的肌肉Power十足,拥有更多抢占能量的优势;相形之下,运送到脂肪储存的能量就会变少。这也是为什么运动后可以吃东西,因为此时吸收能力较好的是肌肉,吃进的热量不易囤积为脂肪,反而能让我们梦寐以求的肌肉长大。

体脂下降打造易瘦体质

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长期下来,肌肉组织因营养充足而日渐发达,脂肪组织则因能量不足而萎缩、体脂率逐渐下降……恭喜少吃不运动能减肥吗你!同单位的肌肉,可消耗热量是脂肪的十倍以上,因此少吃不运动能减肥吗你逐渐迈向易瘦体质啦!

运动改变体质

而且规律运动不只有益于瘦身,能让我们拥有窈窕体态、进而更爱自己,还有不易疲倦、气色红润、改善各种腰酸背痛和关节不适的毛病、降低疾病风险等等好处……真的是多到说不完,堪称最强力的返老还童秘技!

THE END

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