锻炼肚子减肥最好的运动方法(肚子减肥最有效运动)

运动是最理想锻炼肚子减肥最好的运动方法的减肥塑身方式,几个动作练习下来就能拥有理想中锻炼肚子减肥最好的运动方法的好身材,对于腰腹肥胖可以通过练习瑜伽来实现,飞华…

运动是最理想锻炼肚子减肥最好的运动方法的减肥塑身方式,几个动作练习下来就能拥有理想中锻炼肚子减肥最好的运动方法的好身材,对于腰腹肥胖可以通过练习瑜伽来实现,飞华健康网带来瘦肚子瑜伽动作,坚持练习下面两组动作,就能摆脱腰腹肥胖的困扰,同时还能练就坚实的胸部肌肉,塑造坚挺的胸部线条。两种瘦肚子瑜伽动作,有难有易,根据自己的身体情况适度做动作就可以锻炼肚子减肥最好的运动方法了。

跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

动作:

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1、双膝分开并跪于地上。

2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。

3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。

舞王式减肥瑜伽

功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人气质。

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动作:

1、单手举高,另一手抬起脚掌。

2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。

按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习,详细的分解动作更适宜初学者学习,根据身体情况量力而为,起初不必做得多标准,关键在于坚持练习。

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