不吃药不运动怎么样才能减肥(不运动不吃药怎么样就能轻松减肥)

一个礼拜前还是徘徊在111斤–112斤的我只是因为嘴馋想吃三明治外面买又太贵了不吃药不运动怎么样才能减肥,未来随时能吃上三明治所以上网买了个三明治机不吃药不运动…

一个礼拜前还是徘徊在111斤–112斤的我只是因为嘴馋想吃三明治外面买又太贵了不吃药不运动怎么样才能减肥,未来随时能吃上三明治所以上网买了个三明治机不吃药不运动怎么样才能减肥,买了三明治机肯定要上网买面包啊,网上一搜,居然发现有"全麦""底脂""0脂"这些字眼,我想该不会有这好事可以一边吃喜欢好吃的还能一边减肥吧!

因此我找各种美食搭配,还发现了博主分享的减肥搭配

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来着博主的分享

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来自博主的分享

该博主称自己和伙伴们一起吃了一个礼拜体重都下降了5-6斤。

我开始尝试了,那天晚上我就寻找自己喜欢的食物,吃了一次凉拌西蓝花,最后发生什么?当晚睡觉饿得我咕咕叫,完全想蹦起来点外卖,就这样第二天我就放弃了。

好了,三天前我准备的全麦低脂面包和三明治机都到了,我参考那位博主的减肥食谱,看看什么东西是适合午餐吃,然后直接开干,把鸡腿肉剔骨腌制然后用机器煎熟,再搭配西红柿之类的,一顿吃两个不同搭配的三明治,加上一大杯柠檬水,就这样,一顿完美的午餐就结束了。

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晚饭呢因为老公想吃海鲜而且我也看到博主分享的那张图可以吃点虾,所以我就大开杀戒做了一顿海鲜煲,但是注意,不能吃太饱,米饭不许碰哈。

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第一天就这样结束了,第二天早上又来了一顿三明治午餐,还加上一些水果,而且买了沙拉酱搭配,完美。即使有些东西是带脂肪的,但是脂肪是一天中不可缺少的东西,只要摄入的量少点就没关系啦。

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吃饱了午餐,我突然想上称看看体重,哇塞惊喜了,本来111.2斤的体重居然就变成了109.2斤,开心,很快我在家把工作做完就犯困睡了个午觉,醒来好奇又上磅一称,妈呀这是什么神仙减肥餐,108.5

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很开心和妹妹分享

晚上还是正常吃了晚饭,也是不碰米饭然后饱了就要停筷子哦。

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第三天了,照旧是三明治,只是换个口味,来点青瓜,鸡肉,火腿,鸡蛋什么的,反正很简单,记得配上水果。

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晚上呢吃了酸汤肥牛还有美味手撕鸡,记得饱了就停筷子哈。

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啊,今天是第四天,起床很兴奋上秤,妈呀我要吓晕了,107斤,我开心得在我家的猫面前手舞足蹈╮(‵▽′)╭。

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和我的伙伴们分享

今晚呢我要配合做运动(上个月前都有坚持运动,肚子的肉紧实了,也不能说没效果,只是两个月体重一直没变所以这个月就放弃了[不看]),不能只靠吃减肥,运动还是要适当配合的哦。适合自己的当然要试下,但是不代表每个人的体质都一样呢,美女们一定要健康减肥呀![耶]

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