大腿比较粗怎么减(大腿粗怎么减?)

问题:大腿粗,要怎么才能瘦大腿Part 1 . 什么造成大腿粗?瘦大腿总共有6个问题,是个综合工程,绝对没有单独的什么动作能解决的。下面分别讲下六个问题。1:水…

问题:大腿粗,要怎么才能瘦大腿

Part 1 . 什么造成大腿粗?瘦大腿总共有6个问题,是个综合工程,绝对没有单独的什么动作能解决的。下面分别讲下六个问题。

1:水肿

大家通常认为眼脸肿起才是水肿。真实的情况是,眼脸水肿属于水肿的中度阶段。对体重影响大概在4KG左右,对腿围的影响是2CM左右。

医学检查水肿程度的方法是:

喝水:20ml/kg体重,,30分钟内喝完,50kg的女生是喝1000ml,大概2瓶矿泉水水

因为全身性水肿,留下的水分多会潴留在腰部和腿部上,且腿部居多,所以将操作换成简单的测量早晚腿围和体重,数据受运动情况和饮水量影响。

不要小看水肿情况,这个是影响腿围的第一因素。

2:脂肪

正常情况下,大腿围是上臂围的2倍(练过臂力和用手臂干过重活的除外)

多出来的,都是其大腿比较粗怎么减他五个问题的堆积。

3:骨盆前倾/前移

骨盆前倾会引起大腿前凸。主要是前倾引起大腿前侧的受力过重,所以会更发达。

体重越大,大腿前侧肌肉越发达。

4:膝超伸

膝超伸会引起大腿前凸。主要是膝超伸引起大腿前侧肌肉的受力过重,所以会更发达。

体重越大,大腿前侧肌肉越发达。

5:膝盖骨内旋

膝盖骨内旋,会引起大腿两侧肌肉向外凸出,形成外翻,原因两个,

1:骨头向外

2:大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达

大腿比较粗怎么减(大腿粗怎么减?) 大腿比较粗怎么减(大腿粗怎么减?) 减肥方法

体重越大,大腿两侧肌肉越发达。

6:膝盖骨外旋

这种情况很少,不常见。

膝盖骨外旋。会引起大腿两侧肌肉向外凸出,形成外翻,原因两个,

1:骨头向外

2:大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达

体重越大,大腿两侧肌肉越发达。

第二部分,如何瘦大腿

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第一步:先去水肿,减脂肪

第二部:再解决骨盆前倾和膝超伸

第三部:再解决内旋或者外旋。

膝超伸特别重的还需要先做稳定膝盖的锻炼;

开设了咨询群,按照瘦腿的链接记录好自己的资料,发在群内,会帮大腿比较粗怎么减你分析:

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