长高应该吃些什么?

古往今来,身高体重一直是人们关注的话题,对于一些身材较好的人来说,没有什么担忧的,但是对于一些身材不好,特别是个子不达标的人来说,这简直是噩梦啊。对于他们来说,…

古往今来,身高体重一直是人们关注的话题,对于一些身材较好的人来说,没有什么担忧的,但是对于一些身材不好,特别是个子不达标的人来说,这简直是噩梦啊。对于他们来说,找对象可能被嫌弃,找工作可能被pass,看着同龄人的身高蹭蹭网上窜。那我们到底应该通过哪些食物来帮助我们增长呢?又该如何去选,去搭配,去吃呢?

首先我们来了解一下,身高受许多因素的影响,归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大,可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动和环境污染等诸多方面。概括地说,遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄,再吃一些含有激素的增高药品,会使骨关节增肥增大,不但长不高,而且有害。

其次,到底什么能影响到身高的增长呢?

1、运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高。

A、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美、伸展体、跳绳、慢跑。

B、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

2、矿物质:将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。

3、蛋白质:高个子必备蛋白质是构成各种组织器官,因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

4、脂肪酸:茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要不太胖,就要不严格限制选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

5、维生素:给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复,却对成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。

6、钙:这是尤为重要的元素。充足的钙补充,可以拉长骨骼,长高。

综上所述,我们一定要注意一日三餐的多样化,多吃像一些肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品及深色蔬菜、水果等高蛋白食物。为了能获得长身体的充足营养,一定要吃好、吃饱,不应挑食偏食,应该多种食物混合着吃。

本文来源于网络,不代表鲜思阁知识问答立场,转载请注明出处:https://www.xiansige.com/jbdl/30819.html

为您推荐

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

联系我们

联系我们

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部