有点贫血吃什么好

平时在生活中,有些人会感觉到有些头晕等现象,这些现象产生有可能就是因为贫血,我们生活中贫血的病例也是非常多的,如果我们发生了贫血疾病的话,那么就要多从我们的营养…

平时在生活中,有些人会感觉到有些头晕等现象,这些现象产生有可能就是因为贫血,我们生活中贫血的病例也是非常多的,如果我们发生了贫血疾病的话,那么就要多从我们的营养方面考虑,因为一般缺铁叶酸或者维生素d的时候就可能造成我们的血细胞产生不足,造成贫血,我们在生活中可以通过吃一些食物来治疗这种贫血。

1、红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡,桂圆剥壳洗净,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最后加红糖调味。

2、红枣汤红糖煮蛋

锅里坐水,加十颗红枣,几片姜片煮十分钟,然后打入鸡蛋煮熟,最后放红糖调味。

3、红豆浆蒸蛋

赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋,最后用红糖调味。

4、牛奶水蒸蛋

鸡蛋两个打散,加一盒牛奶,一大勺白糖,打匀,上锅蒸10分钟之后就好了。

5、凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出,加芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味就可以了

6、炒猪肝

猪肝切1CM左右厚的片,然后放一个碗里,加少许料酒,老抽,生抽抓匀,最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

7、瘦肉丸

瘦肉剁成末,加少许面粉调成面糊,加一小勺盐,锅里水烧开,把面糊一点一点拨进开水里,然后煮到浮起,调味就可以了。

8、菠菜面蒸蛋

鸡蛋两个,加一小碗温水打匀,加少许盐,加烫过的菠菜末,最后上锅蒸熟。

所以如果我们身体有一些轻微的贫血的话,那么其实不用担心,我们在生活中可以多食用一些含铁,还有叶酸丰富的物质,这些物质可以帮助我们身体产生更多的血细胞,这样就弥补了我们贫血的症状,对我们的身体还有很大的好处,同时我们要保持一个良好的心态。

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