吃哪些食物对肠胃好(养胃吃什么粥最好)

很多人都是在患上肠胃病之后才开始在饮食上格外的谨慎吃哪些食物对肠胃好,这不敢吃,那不能吃,看朋友圈朋友随便转载什么就什么都不敢吃了。这都怪自己平时不规律的饮食习…

很多人都是在患上肠胃病之后才开始在饮食上格外的谨慎吃哪些食物对肠胃好,这不敢吃,那不能吃,看朋友圈朋友随便转载什么就什么都不敢吃了。这都怪自己平时不规律的饮食习惯和混乱作息时间,让自己的胃经不起这么折腾吃哪些食物对肠胃好!趁现在时机还早,赶紧收下这篇三餐食谱,养好我们的胃!

1、早餐

每天的第一餐,当然要质量高,才能保持一天的生活质量,但起来先不要着急吃,先喝下一杯温开水,清理下肠道,苏醒一下肠胃,但是注意不要喝太多了。接下来就可以开始吃我们的早餐了。早餐主要体现在食物营养平衡上,不仅有主食(包子、粥、米饭等),更要加上富含蛋白质的食物以及调理的蔬菜水果了。早餐往往大家都忽视了蔬菜水果,其实是调理肠胃最重要的一步!南瓜,减肥美容,富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,更能保护我们的肠胃免受刺激,滋养肠胃。胡萝卜,富含维生素A,可以增强抵抗力,更能明神养目。甘蓝,被誉为天然胃菜,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛。

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2、午餐

午餐的量要充足,忙活了一上午,这个时间体内的肠胃消化功能早不如早餐的时候了,所以还一定要记住用餐时要细嚼慢咽。吃饱是对的,但是不能吃得过饱,所谓的饱,是指主食和菜肴要吃够,品种尽量的多一些。食用少量的米饭,再加上一些汤,如西红柿蛋汤、排骨玉米汤、紫菜汤等,同时也要主义荤素搭配,不可一昧饮食荤菜或着素菜,都会导致营养不均衡。饭后应该进行适量的轻量的运动,这样有利于肠胃更好地消化。

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3、晚餐

大多数南方人没有注意晚餐,还是像中餐一样大荤大素地吃着,这样是绝对不行的!晚餐应该以清淡、容易消化为原则,一定要在睡前四小时解决,这样有利于食物在肠胃里消化,不容易堆积脂肪,还会让你的睡眠质量大大提升。晚餐尽量少吃,但是不意味着让自己饿着,7分饱就好了,而且要尽量弥补一些早上和中午没吃到或者没吃够的食物,如蔬菜、薯类。晚餐后尽量出去和家人出去散散步,不仅有利于肠胃的消化,减少脂肪的堆积,还有利于增进和家人之间轻松和谐的关系,有利于身心健康,良好的心态也是保护我们肠胃的重要一步!

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每个人的饮食都应该像这样的均衡合理,并且搭配合理的运动,保证睡眠时间充足,这样对我们改善身体健康有很大的好处。没时间吃饭也一定不要一直饿着,否则不但伤胃,消化道分泌液消化液的能力也会发生絮乱,这时候胃病就真的离你不远了!

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