健身可以丰胸吗女的(女生在健身房练胸肌能丰胸吗)

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想用蛋白粉健身可以丰胸吗女的,用蛋白粉还是增肌粉健身可以丰胸吗女的?有品牌推荐吗?

蛋白粉是纯的蛋白质。增肌粉,不同品牌的配方不同,但是蛋白质含量都在30%左右,含有大量的碳水化合物。

如果瘦人想增重或是需要练大块肌肉,需要摄入足够多的碳水的话,建议用增肌粉,其他情况还是选用蛋白粉比较合适。

增肌粉的配方比较固定(蛋白质和碳水的比例),并不适合所有人。

品牌推荐选择美瑞克斯,肌肉科技,康比特等常见的大品牌。

做腿部塑形和臀部塑形后腿特别酸,还能接着练吗?

训练后酸痛严重、影响继续锻练的情况属于乳酸堆积。如果酸得受不了,就停止做力量训练。进行大概15分钟左右低强度的有氧运动,比如慢跑等,可以缓解这种酸痛。

有氧之后如果还有体力,继续练是没问题的。

高中生想减脂练腹肌,一天练多久比较好?

一般的锻炼,推荐练习一小时左右(高中生可能没那么多时间,一小时刚刚好)。想减肥、练腹肌,可以做45分钟的有氧+15分钟的腹肌训练。

但Keep君建议减肥+全身力量训练,型男并不只是腹肌好看,还需要和腹肌匹配的其他肌肉,这样整体才好看。

女生靠练胸肌的方法能丰胸吗?

胸肌起到的是承托乳房的作用,如果把胸肌练好是可以让胸部变的更挺的。但是不会过多的影响乳房的大小。

中上胸肌发达,可是下胸没有肌肉,而且有赘肉怎么办?

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1.胸肌训练的时候试试以双杠臂屈伸和下斜卧推为主的模式。

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2.胸肌训练时,改换训练模式,以20RM以上的训练为主。

3.整体减脂。既然除了胸下部,整体练得不错,只是有赘肉,那就先把赘肉减下去,看看胸部到底是什么形态的,好看还是不好看,哪里有欠缺,然后再进行针对性的训练。

俯卧撑很难做到最低处。如果刚开始做不了太多俯卧撑,是每一次做都做标准少量的俯卧撑,还是不做到最低处、多做几次呢?

不要注重数量,注重质量。

质量比数量重要的多,标准俯卧撑和非标准俯卧撑主要刺激的肌肉都不同,如果你注重的是数量,那么练出的胸肌可能会是一个难看的形状。

尽量做标准俯卧撑,在最后几个做不了的时候可以采用非标准俯卧撑。

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