孕妇吃什么营养药最好(孕妇禁吃十大水果)

文字孕妇吃什么营养药最好:昭妈 图片来源:育儿在线学堂女人一旦怀孕孕妇吃什么营养药最好,吃什么孕妇吃什么营养药最好?怎么吃?会不会因为营养不足影响胎宝宝的发育……

文字孕妇吃什么营养药最好:昭妈 图片来源:育儿在线学堂

女人一旦怀孕孕妇吃什么营养药最好,吃什么孕妇吃什么营养药最好?怎么吃?会不会因为营养不足影响胎宝宝的发育……这些都是孕妈妈顾虑比较多的问题。除了食物补充外孕妇吃什么营养药最好,很多孕期营养保健品也是层出不穷,种类繁多,哪些是必须要额外补充保持摄入充足?今天我们就来聊聊孕期营养补充剂的相关问题。

孕妇吃什么营养药最好 孕妇吃什么营养药最好(孕妇禁吃十大水果) 产后知识

什么叫营养素补充剂?

先来搞清楚"营养素补充剂"的概念,营养补充剂,又称膳食补充剂、营养补充品、营养剂、 饮食补充剂等,是作为饮食的一种辅助手段,用来补充人体所需营养素。不同的人群,需要补充的营养元素也大不相同。当人体需要摄入营养补充剂时,一定要注意其应用的范围和作用原理,在合理、适量的基础上补充,才能取得有益效果。

营养素补充剂主要有哪些成分?

这里所说"营养补充剂",主要是指蛋白质(蛋白质粉)、鱼油(DHA)、维生素(如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E等)、矿物质(如钙、铁、锌、硒)和膳食纤维。

这些成分可以独立成为产品也可以互相组合成复合制剂。比如以补充某一种或少数几种营养素为目的,如钙片、钙维生素D片、铁剂、维生素AD制剂等,如果是复合多制剂一般会包括4种或以上的维生素和矿物质。

营养素补充剂与其他保健食品不同,其功能主要是补充人体所需营养素。目前已经有不少证据表明,正确服用营养补充剂可以弥补膳食不足,有益孕妇以及胎儿正常生长发育。

孕妇吃什么营养药最好 孕妇吃什么营养药最好(孕妇禁吃十大水果) 产后知识

孕期叶酸要不要补?

叶酸想必大家都很熟悉,大家都知道怀孕前和孕期要补充叶酸。没错,叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,补充叶酸是可以有效预防无脑儿、脊柱裂等畸形儿的出生,降低流产、早产、妊娠期高血压疾病等风险。备孕和孕期妇女非常有必要补充叶酸,也是各类膳食指南建议的常规营养措施之一。中国的膳食指南(2011版)建议孕期每日应补充400微克左右的叶酸。

孕期补充鱼油有必要吗?

孕妇吃什么营养药最好 孕妇吃什么营养药最好(孕妇禁吃十大水果) 产后知识

鱼油主要用来补充DHA。DHA对胎儿婴幼儿智力和视力发育至关重要。如果孕妇食谱中不能保证每周吃三次左右深海鱼比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富脂鱼类,我们建议补充DHA,因为其他食物中DHA很少。鱼油补充DHA相对来说性价比比较高,当然海藻油和强化DHA的奶粉也是可以选择的。

孕期要不要补充维生素D?

维生素D主要是皮肤在阳光照射下合成的,所以缺乏阳光照射孕产妇都应该服用维生素D400IU/天。维生素D对于新生儿而言是必须补充的,母乳喂养宝宝每天要补充400IU(折合10微克)。

孕期要不要补充铁剂?

铁是组成血红蛋白的主要成分之一,是主要的造血原料,孕妇补贴可用来预防孕妇和婴幼儿缺铁性贫血,铁虽广泛存在于各种食物中,比如动物肝脏、动物血、鱼禽肉类,但一般食物吸收率差。

孕妇吃什么营养药最好 孕妇吃什么营养药最好(孕妇禁吃十大水果) 产后知识

根据国家卫生计生委《儿童营养性疾病管理技术规范2012》,孕妇自13周开始每天应服用60毫克铁(一般都是复合制剂)。

最后想说,孕妈在服用营养素补充剂前要明确,平衡膳食是维持自身健康、预防各种疾病最重要的手段,营养素补充剂虽然能暂时弥补膳食营养素摄入的不足,但不能代替正常饮食。孕妈应该在保证合理膳食的条件下,听取专业医师的评估和制定,规定服用补充剂,防止摄入过量。

- END -

● ● ●

育儿在线学堂|中国育儿在线旗下育儿自媒体平台,分享各种育儿经验和育儿知识,定期发布各种育儿福利活动,让您轻松做智慧好父母!每天5分钟,轻松育儿, 快乐生活。

本文来源于网络,不代表鲜思阁知识问答立场,转载请注明出处:https://www.xiansige.com/chzs/12118.html

为您推荐

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

联系我们

联系我们

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部